Wasser ist für die Menschen ein lebenswichtiger Grundstoff. Er selbst besteht ja auch zu ungefähr 65 % daraus: Blut, Schweiß, Tränen und Speichel bestehen aus Wasser aber auch alle anderen Zellen im Körper, selbst die Knochen oder Haare haben einen gewissen Wasseranteil, und 2-3 Liter Wasser werden in Form von Urin am Tag vom Stoffwechsel ausgeschieden. Dass man deshalb mindestens die gleiche Menge Wasser oder andere Flüssigkeiten zu sich nehmen sollte, um den Stoffwechsel leistungsfähig zu halten, versteht sich von selbst.

Der Bedarf an Wasser hängt allerdings nicht nur von der Körpergröße eines Menschen ab, sondern ist auch von Jahreszeit zu Jahreszeit anders. Im Sommer, wo man einfach mehr schwitzt, kann der Wasserbedarf schon mal um einen Liter höher ausfallen als im Winter. Wer das nicht berücksichtigt, leidet schnell unter Mattigkeit und Schwäche und über eine lange Durststrecke hinweg sogar unter Kreislaufstörungen oder einem Herzversagen. Davon sind besonders ältere Menschen betroffen.

Sie sollten dann vor allem direkte Sonneneinstrahlung vermeiden und sich ein kühles schattiges Plätzchen suchen. Wird es selbst in der eigenen Wohnung zu warm und ist es sogar so heiß, dass selbst ein beschichtetes Plissee die Wärmestrahlung nicht vermindern kann, sollte man sich ein schattiges Plätzchen auf dem Balkon einrichten. Mit einer Windschutzwand oder einem Paravent kann man genügend Schutz vor der Sonne erhalten und gleichzeitig auch noch genügend Sicht auf die Umgebung haben. Eine weitere Möglichkeit des Sonnenschutzes ist auch ein Plissee Rollo, eine Markise oder ein Sonnensegel, die auch relativ leicht zu montieren sind. Je nachdem, wie groß der Balkon ist. Übrigens kann eine Markise als außenliegender Sonnenschutz vor einem Fenster noch wirksamer gegen die Erwärmung der Räume eingesetzt werden. Denn sie hält die heißen Sonnenstrahlen schon ab, bevor sie überhaupt auf die Glasscheibe treffen.

Darüber hinaus hilft Wasser nicht nur von innen, sondern auch von außen zur Erfrischung. Eine erfrischende Tusche, ein feuchtes Tuch auf dem Kopf oder ein kühlendes Fußbad sind im Sommer immer wohltuende Quellen der Erfrischung.